Berolahraga pada malam hari sebenarnya tidak selalu mengganggu tidur. Bagi sebagian orang, aktivitas fisik setelah menjalani rutinitas seharian justru dapat membantu tubuh terasa lebih rileks. Namun, masalah bisa muncul ketika olahraga dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur dan memiliki intensitas yang terlalu tinggi. Psikolog klinis berlisensi sekaligus spesialis tidur di New York, Shelby Harris, menjelaskan bahwa latihan berat menjelang waktu tidur dapat membuat tubuh berada dalam kondisi lebih waspada. Akibatnya, proses untuk menenangkan tubuh sebelum tidur menjadi lebih lama. “Olahraga dengan intensitas tinggi dapat mengganggu tidur jika dilakukan mendekati waktu tidur karena untuk sementara membuat tubuh berada dalam kondisi lebih waspada,” kata Harris, dikutip dari New York Post, Jumat (14/8). Penelitian menunjukkan bahwa semakin tinggi intensitas olahraga yang dilakukan menjelang tidur, semakin besar kemungkinan waktu yang dibutuhkan tubuh untuk mulai tertidur menjadi lebih panjang. Durasi tidur dan kualitas istirahat juga berpotensi ikut terdampak. Kenapa Olahraga Berat Malam Hari Bisa Ganggu Tidur? Setelah melakukan latihan intens, tubuh tidak serta-merta kembali ke kondisi istirahat. Detak jantung masih meningkat, suhu tubuh menjadi lebih tinggi, dan sistem saraf berada dalam keadaan aktif. Kondisi tersebut bisa terjadi setelah melakukan: High-intensity interval training (HIIT); lari dengan intensitas tinggi; sprint interval; bersepeda dengan intensitas berat; latihan kardio atau kelas olahraga dengan intensitas maksimal. Jika aktivitas tersebut dilakukan hanya beberapa saat sebelum naik ke tempat tidur, tubuh mungkin belum memiliki cukup waktu untuk beralih ke kondisi rileks. Tubuh Butuh Waktu untuk "Mengerem" Tidur membutuhkan kondisi tubuh yang relatif tenang. Karena itu, ketika jantung masih berdebar dan tubuh terasa penuh energi setelah latihan, seseorang bisa mengalami kesulitan untuk segera mengantuk. Tanda olahraga malam yang dilakukan terlalu berat dan terlalu dekat dengan waktu tidur antara lain: napas masih terengah-engah; jantung terasa berdebar; tubuh masih terasa sangat panas; energi tetap tinggi 30–60 menit setelah olahraga; sulit merasa mengantuk meski sudah berada di tempat tidur. Jika kondisi tersebut sering terjadi, waktu dan intensitas latihan mungkin perlu dievaluasi kembali. Olahraga Malam Tetap Bisa Dilakukan Bukan berarti olahraga malam harus dihindari. Harris justru menekankan bahwa jenis dan intensitas latihan menjadi faktor penting. Joging santai atau bersepeda dengan kecepatan ringan, misalnya, memberikan respons tubuh yang berbeda dibandingkan sprint atau latihan HIIT. Aktivitas dengan intensitas ringan hingga sedang dapat menjadi pilihan bagi orang yang hanya memiliki waktu luang pada malam hari. Yang perlu dihindari adalah memaksakan tubuh melakukan latihan maksimal ketika waktu tidur sudah semakin dekat. Beri Jeda Sebelum Tidur Salah satu cara sederhana untuk mengurangi kemungkinan olahraga malam mengganggu tidur adalah memberikan waktu bagi tubuh untuk melakukan pendinginan. Harris menyarankan jeda setidaknya sekitar dua jam antara olahraga berat dan waktu tidur. Jeda tersebut memberikan kesempatan bagi detak jantung, suhu tubuh, dan tingkat kewaspadaan untuk kembali menurun. Jadi, jika biasanya tidur pukul 22.00, latihan berat sebaiknya tidak baru dimulai mendekati pukul 21.00. Jadwal latihan perlu dibuat lebih awal agar tubuh memiliki waktu untuk kembali rileks. Waspadai Kandungan Pre-Workout Masalah tidur setelah olahraga malam juga tidak selalu berasal dari latihan itu sendiri. Produk pre-workout dapat menjadi faktor lain yang perlu diperhatikan. Selain kafein, beberapa bahan seperti synephrine, yohimbine, dan ekstrak teh hijau dalam dosis tinggi dapat memberikan efek stimulasi dan meningkatkan kewaspadaan. Karena itu, orang yang berolahraga pada malam hari perlu memperhatikan kandungan produk yang dikonsumsi sebelum latihan. Label "penambah energi alami" juga tidak otomatis berarti bebas dari efek stimulasi. Pilih Aktivitas yang Lebih Santai Menjelang Tidur Jika tujuan olahraga malam adalah membantu tubuh melepas penat, latihan dengan intensitas rendah bisa menjadi pilihan yang lebih sesuai. Beberapa aktivitas yang dapat dipertimbangkan antara lain: yoga restoratif; peregangan ringan; pilates dengan intensitas rendah; berjalan santai; latihan pernapasan. Aktivitas tersebut cenderung tidak membuat tubuh berada dalam kondisi terlalu aktif. Gerakan yang lebih ringan juga dapat dipadukan dengan pernapasan perlahan untuk membantu menciptakan suasana menjelang tidur yang lebih rileks. Atur Intensitas Sesuai Jarak dengan Jam Tidur Pada akhirnya, olahraga malam dan kualitas tidur tidak selalu bertentangan. Kuncinya terletak pada pemilihan jenis latihan, intensitas, serta jarak waktu antara olahraga dan waktu tidur. Jika masih memiliki beberapa jam sebelum tidur, latihan dengan intensitas lebih tinggi mungkin lebih mudah ditoleransi. Namun, ketika waktu tidur sudah dekat, aktivitas yang lebih ringan dapat menjadi pilihan. Dengan mengenali respons tubuh sendiri, jadwal olahraga malam dapat tetap dipertahankan tanpa harus mengorbankan waktu istirahat. Yang terpenting, jangan hanya memperhatikan berapa lama berolahraga, tetapi juga seberapa berat latihannya dan kapan latihan tersebut dilakukan.  

Persaingan usaha yang semakin ramai membuat pelaku bisnis tidak bisa hanya mengandalkan produk. Ketika barang dengan jenis dan fungsi serupa tersedia di banyak tempat, konsumen memiliki ruang lebih besar untuk membandingkan harga, kualitas, pelayanan, hingga pengalaman berbelanja sebelum menentukan pilihan. Situasi tersebut membuat strategi bisnis efektif menjadi semakin penting. Harga memang masih menjadi salah satu pertimbangan, tetapi bukan satu-satunya faktor yang menentukan keberlangsungan sebuah usaha. Kemampuan memahami kebutuhan konsumen, menciptakan pembeda, memberikan pelayanan yang baik, serta memanfaatkan pemasaran digital juga ikut menentukan daya saing bisnis. Bagi pelaku usaha kecil maupun yang sedang mengembangkan bisnis, persaingan sebenarnya dapat menjadi momentum untuk mengevaluasi cara berjualan. Alih-alih hanya berlomba menawarkan harga murah, bisnis dapat membangun nilai yang membuat konsumen memiliki alasan untuk kembali membeli. Kenali Pasar Sebelum Menentukan Strategi Bisnis Setiap bisnis memiliki karakter konsumen yang berbeda. Ada pembeli yang sangat sensitif terhadap harga, sementara konsumen lain lebih mempertimbangkan kualitas, kepraktisan, pelayanan, atau keunikan produk. Karena itu, pelaku usaha perlu terlebih dahulu mengenali siapa target pasarnya. Informasi tersebut kemudian dapat digunakan untuk menentukan produk, harga, lokasi penjualan, hingga metode promosi. Beberapa pertanyaan sederhana yang dapat digunakan untuk memahami target konsumen antara lain: Siapa calon pembeli utama? Masalah atau kebutuhan apa yang ingin mereka selesaikan? Berapa kisaran harga yang sesuai dengan kemampuan mereka? Di mana mereka biasanya mencari informasi produk? Apa alasan mereka memilih suatu merek dibandingkan kompetitor? Semakin jelas target pasar yang dituju, semakin mudah pula strategi pemasaran disusun. Terapkan Konsep 5P dalam Pemasaran Salah satu kerangka sederhana yang dapat digunakan adalah konsep 5P, yaitu product, price, place, promotion, dan people. Kelima unsur tersebut saling berkaitan. Produk yang bagus membutuhkan harga yang sesuai, distribusi yang mudah, promosi yang tepat, serta pelayanan yang mampu memberikan pengalaman positif kepada konsumen. Produk Serupa Tetap Bisa Punya Nilai Berbeda Banyaknya produk sejenis bukan berarti peluang bisnis otomatis tertutup. Justru, pelaku usaha dapat mencari celah melalui diferensiasi. Pembeda tidak selalu harus berupa inovasi besar. Hal sederhana seperti kemasan yang lebih praktis, ukuran yang lebih sesuai, varian rasa, desain yang menarik, atau pelayanan yang lebih cepat dapat menjadi alasan konsumen memilih suatu produk. Misalnya, dua penjual sama-sama menawarkan minuman kopi. Salah satunya mungkin unggul dalam harga, sedangkan yang lain menawarkan kemasan praktis, pilihan tingkat kemanisan, layanan pesan antar yang cepat, atau konsep merek yang lebih dekat dengan target konsumen. Artinya, strategi bisnis efektif tidak selalu berarti menjadi yang termurah. Menjadi berbeda dan memiliki nilai yang jelas juga dapat menjadi cara untuk memenangkan persaingan. Manfaatkan Pemasaran Digital untuk Memperluas Pasar Persaingan bisnis saat ini tidak hanya berlangsung di toko, pasar, kios, atau lokasi usaha. Ruang digital telah menjadi bagian penting dari perjalanan konsumen sebelum melakukan pembelian. Media sosial, marketplace, mesin pencari, hingga aplikasi pesan dapat digunakan untuk memperkenalkan produk kepada calon pelanggan yang sebelumnya berada di luar jangkauan bisnis. Namun, masuk ke dunia digital juga berarti berhadapan dengan lebih banyak kompetitor. Konsumen dapat melihat puluhan produk serupa hanya dalam hitungan menit. Karena itu, pelaku usaha perlu memperhatikan beberapa elemen penting: Foto dan video produk yang jelas dan menarik. Deskripsi produk yang informatif dan tidak berlebihan. Konten media sosial yang konsisten. Respons cepat terhadap pertanyaan konsumen. Ulasan pelanggan sebagai bagian dari membangun kepercayaan. Promosi digital yang disesuaikan dengan karakter target pasar. Digitalisasi bukan sekadar memindahkan aktivitas jual beli ke internet. Pelaku usaha juga perlu memahami bagaimana konsumen menemukan, mempertimbangkan, dan akhirnya membeli sebuah produk. Jangan Hanya Mengandalkan Diskon Salah satu strategi yang sering digunakan untuk menghadapi kompetitor adalah menurunkan harga. Cara ini memang dapat menarik perhatian dalam jangka pendek, tetapi jika dilakukan terus-menerus dapat menekan margin keuntungan. Daripada selalu memberikan diskon, pelaku usaha dapat menawarkan nilai tambah. Contohnya: Bonus produk tertentu untuk pembelian dalam jumlah tertentu. Paket bundling. Program pelanggan loyal. Gratis ongkos kirim dengan syarat tertentu. Layanan purna jual. Kemasan khusus untuk hadiah. Strategi tersebut memungkinkan bisnis tetap memberikan alasan bagi konsumen untuk membeli tanpa harus terus memangkas harga. Evaluasi Bisnis dari Respons Konsumen Strategi yang sudah diterapkan tidak seharusnya dibiarkan berjalan tanpa evaluasi. Respons konsumen dapat menjadi sumber informasi penting untuk menentukan langkah berikutnya. Pelaku usaha bisa melihat produk mana yang paling banyak dibeli, konten mana yang paling banyak mendapatkan interaksi, promosi mana yang menghasilkan transaksi, hingga keluhan yang paling sering disampaikan pelanggan. Dari data sederhana tersebut, bisnis dapat melakukan penyesuaian secara bertahap. Produk yang kurang diminati dapat diperbaiki, promosi yang tidak efektif bisa dihentikan, sementara strategi yang menghasilkan respons positif dapat dikembangkan lebih jauh. Persaingan Bisa Menjadi Pemicu Inovasi Banyaknya kompetitor memang membuat bisnis harus bekerja lebih keras. Namun, kondisi tersebut juga dapat menjadi dorongan untuk memperbaiki kualitas produk dan pelayanan. Pelaku usaha tidak harus menguasai semua aspek sekaligus. Langkah yang lebih realistis adalah menemukan kekuatan utama bisnis, kemudian mengembangkannya secara konsisten. Pada akhirnya, strategi bisnis efektif dibangun dari kemampuan membaca pasar, memahami konsumen, menciptakan pembeda, menjaga kualitas, serta memanfaatkan pemasaran digital secara tepat. Persaingan tidak selalu harus dimenangkan dengan harga paling murah. Produk yang memiliki karakter kuat, pelayanan yang baik, kualitas yang konsisten, dan strategi pemasaran digital yang sesuai justru dapat membantu sebuah usaha menemukan posisi yang lebih kuat di tengah pasar yang semakin ramai.  

Menjaga kebersihan memang penting untuk mengurangi risiko infeksi. Namun, bukan berarti setiap benda, pakaian, atau permukaan harus terus-menerus dibersihkan hingga steril. Para pakar penyakit menular justru menilai bahwa terlalu fokus pada hal yang sebenarnya berisiko rendah dapat membuat seseorang kelelahan dan cemas tanpa memberikan perlindungan kesehatan yang berarti. Jill Roberts, ahli epidemiologi molekuler sekaligus profesor di University of South Florida College of Public Health, memiliki pengalaman menarik saat mengajarkan mahasiswanya tentang risiko mikroba. Setiap tahun, Roberts meminta mahasiswa mengambil sampel usap dari benda yang dianggap paling kotor di lingkungan kampus. Sebagian besar mahasiswa langsung memilih kamar mandi. Namun, hasilnya justru sering mengarah pada tempat yang tidak mereka duga, seperti laboratorium komputer. Kondisi tersebut dapat dijelaskan karena kamar mandi biasanya dibersihkan secara rutin, sedangkan benda yang disentuh banyak orang, seperti keyboard komputer, belum tentu mendapat perhatian yang sama. Dari sini terlihat bahwa sesuatu yang tampak menjijikkan belum tentu menjadi sumber risiko penyakit terbesar. Sebaliknya, benda yang terlihat biasa saja bisa menjadi media perpindahan mikroorganisme jika sering disentuh banyak orang. Kebersihan Bukan Berarti Harus Serba Steril Dalam kehidupan sehari-hari, tubuh manusia memang terus bersentuhan dengan berbagai mikroorganisme. Tidak semuanya berbahaya. Bahkan, sebagian mikroba merupakan bagian dari ekosistem alami tubuh dan memiliki fungsi tertentu. Karena itu, para pakar penyakit menular cenderung menggunakan pendekatan manajemen risiko. Fokusnya bukan menghilangkan seluruh mikroorganisme dari lingkungan, melainkan memprioritaskan tindakan yang benar-benar memberikan manfaat kesehatan. Berikut beberapa kebiasaan yang menurut para ahli tidak perlu dilakukan secara berlebihan. 1. Tidak Perlu Mengelap Semua Permukaan Setiap Saat Dr. Peter Chin-Hong, spesialis penyakit menular dari University of California, San Francisco, lebih memilih memperhatikan kualitas udara dibandingkan terus-menerus membersihkan setiap permukaan. Bukan berarti kebersihan permukaan tidak penting. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), misalnya, tetap merekomendasikan pembersihan permukaan dapur yang terkena daging mentah. Namun, membersihkan setiap gagang pintu atau meja tanpa henti bukanlah prioritas utama dalam semua situasi. Menurut Chin-Hong, memperbaiki ventilasi, seperti membuka jendela ketika ada tamu, dapat menjadi langkah yang lebih berarti untuk mengurangi risiko penularan penyakit melalui udara. Kapan Permukaan Perlu Mendapat Perhatian Lebih? Pembersihan lebih penting dilakukan ketika permukaan: terkena cairan tubuh; bersentuhan dengan daging atau bahan makanan mentah; sering disentuh banyak orang; terlihat kotor; digunakan oleh seseorang yang sedang sakit. Dengan pendekatan tersebut, waktu dan tenaga dapat difokuskan pada area yang memang memiliki risiko lebih besar. 2. Seprai Tidak Harus Selalu Dicuci Setiap Minggu Rutinitas mencuci seprai setiap minggu memang dapat dilakukan jika sesuai dengan kebiasaan pribadi. Namun, apabila jadwal tersebut sesekali berubah menjadi dua minggu sekali, Roberts menilai orang sehat tidak perlu langsung merasa bersalah. Tempat tidur bukan otomatis menjadi sumber utama penyakit menular. Manusia juga tidak hidup dalam lingkungan yang benar-benar steril. Meski demikian, frekuensi mencuci seprai dapat disesuaikan dengan kondisi masing-masing. Orang yang banyak berkeringat, memiliki alergi tertentu, atau mengalami kondisi kulit tertentu mungkin membutuhkan rutinitas pencucian yang berbeda. 3. Sabun Antibakteri Bukan Keharusan Untuk menjaga kebersihan tangan, sabun biasa sebenarnya sudah dapat digunakan secara efektif. Karena itu, Chin-Hong tidak secara khusus mencari produk dengan label antibakteri. Yang jauh lebih penting adalah kapan tangan dicuci dan bagaimana prosesnya dilakukan. Beberapa waktu penting untuk mencuci tangan antara lain: sebelum makan; setelah menggunakan toilet; setelah memegang bahan makanan mentah; setelah merawat orang sakit; setelah tangan terlihat atau terasa kotor. Artinya, konsistensi mencuci tangan lebih penting daripada sibuk mencari produk dengan kandungan tambahan tertentu. 4. Jaket Tidak Harus Dicuci Setiap Kali Dipakai Pakaian luar seperti jaket biasanya tidak bersentuhan langsung dengan kulit sepanjang waktu. Karena itu, mencucinya setiap kali selesai digunakan tidak selalu diperlukan. Kondisinya berbeda dengan pakaian yang menyerap banyak keringat, terutama kaus kaki. Area yang hangat dan lembap dapat menjadi lingkungan yang lebih mendukung pertumbuhan jamur. Daripada menerapkan aturan yang sama pada seluruh jenis pakaian, lebih baik melihat seberapa sering pakaian digunakan, apakah terkena keringat, kotoran, atau cairan, serta bagaimana pakaian tersebut disimpan. 5. Sushi Tidak Harus Dihindari Selamanya Dr. Heidi Torres dari Weill Cornell Medicine tidak menganggap sushi atau beef tartare harus otomatis dihindari. Namun, pilihan tempat makan menjadi faktor penting ketika seseorang mengonsumsi makanan mentah atau setengah matang. Memilih restoran dengan reputasi baik, memperhatikan standar kebersihan, serta memastikan makanan disimpan dan disajikan dengan baik dapat membantu mengurangi risiko. Meski demikian, makanan mentah tetap membawa risiko infeksi yang lebih tinggi dibandingkan makanan yang dimasak matang. Karena itu, orang yang sedang hamil, memiliki daya tahan tubuh rendah, atau termasuk kelompok rentan sebaiknya lebih berhati-hati dan mengikuti anjuran tenaga kesehatan. 6. Tak Perlu Takut Berlebihan Mencoba Kuliner Lokal Berwisata ke negara atau daerah baru sering membuat seseorang khawatir terhadap keamanan makanan dan air. Dr. Daniel Griffin, kepala divisi penyakit menular di Island Infectious Disease Medical, justru mengambil pendekatan dengan melakukan persiapan sebelum bepergian. Bagi wisatawan, langkah pencegahan dapat dilakukan dengan: memastikan vaksinasi sesuai kebutuhan perjalanan; mencari informasi mengenai penyakit yang umum di destinasi; memahami keamanan air minum; memilih makanan yang diolah dengan baik; berhati-hati terhadap makanan mentah jika kondisi sanitasi tidak jelas. Dengan persiapan tersebut, kewaspadaan tetap terjaga tanpa harus membuat perjalanan dipenuhi rasa takut. 7. Tote Bag Tidak Harus Langsung Dicuci Setiap Kali Dipakai Tas belanja berbahan kain memang dapat terkontaminasi kotoran atau mikroorganisme. Namun, jika penggunaannya terbatas dan bahan makanan dikemas dengan baik, tas tersebut tidak harus langsung dicuci setiap selesai berbelanja. Situasinya tentu berbeda apabila tote bag terkena cairan dari daging mentah atau bahan makanan lain. Dalam kondisi tersebut, tas sebaiknya segera dibersihkan. Roberts menyarankan penggunaan tas kain yang mudah dicuci untuk membawa bahan makanan sehingga pengguna tidak perlu terlalu khawatir apabila tas menjadi kotor. 8. Ponsel Tidak Perlu Didisinfeksi Setiap Malam Ponsel memang sering berpindah dari tangan ke berbagai tempat sehingga permukaannya dapat mengandung mikroorganisme, termasuk bakteri seperti E. coli. Namun, Dr. Ashley Drews dari Houston Methodist mengaku tidak membersihkan ponselnya setiap malam. Pendekatan yang lebih sederhana adalah memperhatikan kondisi perangkat. Ketika layar atau bagian permukaan ponsel mulai terlihat kotor, barulah dilakukan pembersihan menggunakan bahan yang sesuai dengan perangkat, seperti tisu beralkohol atau kain bersih. Kebiasaan tersebut juga lebih realistis untuk dilakukan secara konsisten dibandingkan membuat jadwal disinfeksi yang terlalu ketat. Yang Penting Bukan Menghilangkan Risiko hingga Nol Salah satu kesalahan dalam menjaga kebersihan adalah menganggap setiap aktivitas harus berada dalam kategori "aman 100 persen" atau "berbahaya". Dalam kenyataannya, hampir semua aktivitas memiliki tingkat risiko tertentu. Para pakar penyakit menular lebih menekankan pada mengurangi risiko yang signifikan daripada berusaha menghilangkan seluruh risiko dari kehidupan sehari-hari. Misalnya, mencuci tangan setelah menggunakan toilet memberikan manfaat yang jelas. Begitu pula dengan menjaga ventilasi ruangan dan memperhatikan keamanan makanan. Sebaliknya, mengelap ponsel berkali-kali sehari atau merasa bersalah karena terlambat mencuci seprai belum tentu memberikan manfaat yang sebanding. Fokus pada Kebiasaan yang Memberikan Dampak Pendekatan sederhana yang bisa diterapkan adalah membagi kebiasaan kebersihan menjadi tiga kategori: Prioritas tinggi mencuci tangan pada waktu yang tepat; menjaga keamanan makanan; membersihkan permukaan yang terkena bahan mentah; menjaga ventilasi; mengikuti vaksinasi sesuai kebutuhan. Dilakukan sesuai kondisi mencuci pakaian tertentu; membersihkan ponsel; mencuci tote bag; membersihkan permukaan rumah. Tidak perlu dilakukan secara obsesif mengejar kondisi rumah yang benar-benar steril; membersihkan setiap benda setiap saat; menghindari seluruh makanan atau aktivitas hanya karena kemungkinan adanya mikroba. Pada akhirnya, menjaga kebersihan bukan berarti harus hidup dalam lingkungan yang steril. Kunci kesehatan justru terletak pada kemampuan mengenali risiko yang benar-benar penting dan mengambil langkah pencegahan secara proporsional. Dengan begitu, kebersihan tetap terjaga tanpa membuat aktivitas sehari-hari dipenuhi rasa cemas terhadap kuman.  

Laga Persib Bandung vs Sabah FC dalam Dewata Challenge Series 2026 bukan sekadar pertandingan pramusim. Duel yang berlangsung di Stadion Kapten I Wayan Dipta, Gianyar, Sabtu, 15 Agustus 2026 pukul 19.30 WIB, menjadi kesempatan bagi Maung Bandung untuk memperkuat chemistry sekaligus menguji sejumlah skema permainan. Pelatih Persib, Igor Tolic, memanfaatkan turnamen tersebut sebagai bagian dari persiapan menuju kompetisi musim 2026/2027. Dua pertandingan di Dewata Challenge Series akan digunakan untuk melihat sejauh mana para pemain mampu menerapkan instruksi yang telah diberikan selama pemusatan latihan. Bagi tim yang masih dalam proses membangun komposisi, pertandingan seperti ini menjadi penting. Bukan hanya hasil akhir yang menjadi perhatian, tetapi juga koordinasi antarpemain, pemahaman terhadap sistem permainan, hingga kemampuan beradaptasi ketika menghadapi situasi berbeda di lapangan. Persib Masih Menanti Skuad Terbaik Komposisi Persib belum sepenuhnya lengkap. Sejumlah pemain yang sebelumnya memperkuat Tim Nasional masih mendapatkan waktu istirahat lebih panjang setelah menjalani jadwal pertandingan yang padat. Igor Tolic memilih memberikan kesempatan kepada para pemain tersebut untuk memulihkan kondisi fisik dan mental sebelum kembali bergabung dengan tim. "Pemain kami memang belum lengkap, beberapa pemain yang sebelumnya bermain untuk Tim Nasional baru akan tiba. Mereka diberikan waktu libur lebih lama untuk menyegarkan pikiran setelah menghadapi pertandingan dan tekanan yang ada," kata Igor Tolic di Bali United Training Center, Pantai Purnama, Gianyar, Jumat, 14 Agustus 2026. Menurutnya, pemain diharapkan kembali dalam kondisi lebih segar sehingga dapat mengikuti program latihan dengan konsentrasi penuh. Sejumlah Pemain Masih dalam Pemulihan Selain persoalan pemain yang belum bergabung, Persib juga harus memperhatikan kondisi beberapa pemain yang mengalami cedera setelah tampil di Piala Presiden. Beberapa nama yang masih menjalani penanganan tim medis antara lain: Luciano Guaycochea, yang masih membutuhkan sekitar dua pekan untuk pemulihan. Berguinho, yang kondisinya mulai membaik tetapi belum siap mengikuti latihan penuh. Ramon Tanque, yang mengalami keluhan pada bagian bahu. Dion Markx, yang telah menunjukkan perkembangan positif dan mulai menjalani latihan dengan intensitas ringan. Situasi tersebut membuat Igor Tolic harus lebih cermat menentukan komposisi pemain. Rotasi menjadi penting agar pertandingan pramusim tidak justru menambah panjang daftar pemain yang harus menjalani perawatan. Danijel Loncar Belum Bisa Langsung Dimainkan Rekrutan anyar Persib, Danijel Loncar, juga belum masuk dalam rencana untuk diturunkan menghadapi Sabah FC. Bek tersebut baru bergabung dengan tim selama dua hari sehingga kondisi fisiknya masih harus dipantau. Selain persoalan adaptasi dengan lingkungan baru, Loncar juga masih menghadapi jet lag setelah melakukan perjalanan jauh. Igor Tolic menyebut pemain tersebut setidaknya membutuhkan enam hingga tujuh sesi latihan sebelum dinilai siap tampil. "Dia masih mengalami kendala jet lag dan penyesuaian tubuh, sehingga dia harus benar-benar fit dan istirahat cukup. Dia perlu menjalani setidaknya 6-7 sesi latihan sebelum bisa bermain," ujar Tolic. Meski demikian, kondisi umum Loncar disebut cukup baik. Jika proses adaptasinya berjalan sesuai rencana, sang pemain berpeluang mendapatkan kesempatan bermain ketika Persib menghadapi Bali United pada Selasa mendatang. Laga Persib Bandung vs Sabah FC Jadi Tes Chemistry Dengan kondisi skuad yang belum komplet, laga Persib Bandung vs Sabah FC justru memberikan ruang bagi Tolic untuk melihat kemampuan pemain yang tersedia. Chemistry menjadi salah satu aspek yang perlu dibangun karena Persib memiliki sejumlah pemain baru. Pemain harus memahami pergerakan rekan setim, kapan melakukan pressing, bagaimana membangun serangan, serta bagaimana menjaga struktur ketika kehilangan bola. Dewata Challenge Series pun dapat menjadi simulasi sebelum kompetisi resmi dimulai. Kesalahan yang muncul dalam pertandingan pramusim masih bisa menjadi bahan evaluasi untuk memperbaiki permainan. Beberapa aspek yang berpotensi menjadi perhatian Tolic meliputi: Koordinasi lini belakang ketika menghadapi serangan lawan. Transisi menyerang dan bertahan setelah kehilangan atau merebut bola. Koneksi lini tengah dengan lini depan dalam membangun peluang. Efektivitas pressing terhadap lawan. Respons pemain terhadap perubahan taktik selama pertandingan. Igor Tolic Pelajari Permainan Sabah FC Meski belum melakukan analisis secara mendalam, Tolic telah mengetahui struktur dasar permainan Sabah FC. Pelatih asal Kroasia tersebut juga menyiapkan agenda analisis video untuk mempelajari penampilan klub Malaysia itu saat mengalahkan Bali United. "Saya tahu struktur dasarnya, tetapi detailnya belum saya pelajari. Namun saya punya waktu untuk menyampaikan kepada tim apa yang bisa kita harapkan dari tim Sabah," tuturnya. Pendekatan tersebut menunjukkan bahwa pertandingan pramusim tidak hanya digunakan untuk menguji pemain Persib. Lawan juga menjadi bagian dari proses evaluasi karena setiap pertandingan dapat memberikan gambaran mengenai kelemahan yang masih harus diperbaiki. Sabah FC Hadapi Masalah Kebugaran Dari kubu lawan, Sabah FC juga datang dengan persoalan tersendiri. Pelatih Juan Torres menganggap Persib sebagai lawan berat karena Maung Bandung merupakan salah satu kekuatan utama sepak bola Indonesia. Persib juga memiliki modal sebagai juara dalam tiga musim beruntun sehingga kualitas skuadnya menjadi perhatian Sabah FC. Masalah lain yang dihadapi Sabah adalah waktu pemulihan yang sangat singkat. Mereka hanya memiliki jeda satu hari sehingga rotasi pemain menjadi salah satu opsi untuk menjaga kondisi fisik. "Masalah kami adalah kami hanya memiliki waktu istirahat satu hari, jadi tantangan bagi kami adalah berusaha mendapatkan kondisi yang baik dan menghindari cedera karena hal itu," kata Juan Torres. Bukan Sekadar Mencari Kemenangan Pertandingan Persib Bandung vs Sabah FC pada akhirnya memiliki fungsi lebih luas daripada sekadar mengejar kemenangan. Bagi Persib, laga ini menjadi kesempatan untuk menguji sejauh mana fondasi permainan yang dibangun selama pemusatan latihan sudah berjalan. Kondisi skuad yang belum sepenuhnya lengkap juga memberikan kesempatan bagi pemain lain untuk menunjukkan kesiapan mereka. Sementara bagi Igor Tolic, pertandingan tersebut dapat menjadi bahan penting dalam menentukan komposisi serta taktik yang akan digunakan ketika kompetisi resmi 2026/2027 dimulai. Jika koordinasi semakin padu dan pemain baru mampu beradaptasi dengan cepat, Dewata Challenge Series bisa menjadi salah satu tahapan penting dalam membentuk Persib yang lebih siap menghadapi padatnya agenda musim depan.    

Kalau kamu berzodiak Pisces (19 Februari–20 Maret), kamu dikenal sebagai pribadi yang peka, penuh empati, imajinatif, dan memiliki intuisi yang kuat. Kamu sering mampu merasakan perubahan suasana atau memahami perasaan seseorang bahkan sebelum mereka mengatakannya secara langsung. Kepekaan tersebut menjadi salah satu kekuatan terbesar Pisces. Kamu dapat melihat sisi emosional dari berbagai situasi yang mungkin tidak diperhatikan orang lain. Namun, terlalu mengandalkan perasaan juga terkadang membuatmu sulit membedakan antara intuisi, kekhawatiran, dan harapan. Ramalan ini mengajakmu untuk tetap mempercayai naluri, tetapi menyeimbangkannya dengan pertimbangan yang rasional. Perasaan dapat memberikan arah, sementara logika membantu memastikan langkah yang kamu pilih memang tepat. Disclaimer: Ramalan zodiak ini dibuat sebagai hiburan dan motivasi. Jangan jadikan sebagai satu-satunya dasar dalam mengambil keputusan penting. Pisces: Intuisi Bisa Menjadi Kekuatan Jika Diikuti dengan Pertimbangan Pisces memiliki kemampuan memahami situasi melalui perasaan. Terkadang kamu bahkan bisa merasakan bahwa sesuatu tidak berjalan sebagaimana mestinya tanpa mengetahui alasannya. Jangan abaikan kemampuan tersebut. Namun, sebelum mengambil keputusan penting, pastikan kamu juga memeriksa fakta yang ada. Beberapa langkah yang bisa mulai kamu lakukan: Dengarkan intuisi sebelum mengambil keputusan. Periksa fakta sebelum mempercayai sebuah asumsi. Bedakan firasat dengan rasa takut. Berikan waktu untuk berpikir ketika situasi terasa emosional. Dengan keseimbangan antara perasaan dan logika, keputusanmu akan menjadi lebih matang. Karier dan Pendidikan Pisces Dalam dunia kerja, Pisces memiliki kreativitas dan empati yang dapat menjadi keunggulan besar. Kamu cocok berada dalam lingkungan yang memberikan ruang untuk berpikir kreatif sekaligus membantu orang lain. Namun, jangan biarkan rasa tidak enak hati membuatmu menerima terlalu banyak pekerjaan. Belajar mengatakan tidak ketika beban sudah terlalu banyak akan membantumu menjaga kualitas pekerjaan. Bagi Pisces yang masih sekolah atau kuliah, manfaatkan kemampuan imajinasi untuk memahami materi dengan cara yang lebih kreatif. Tips Produktivitas Agar kemampuanmu semakin berkembang: Buat daftar prioritas sebelum mulai bekerja. Hindari mengerjakan terlalu banyak hal sekaligus. Berikan batas waktu untuk setiap tugas. Gunakan kreativitas untuk mencari metode kerja yang lebih menyenangkan. Produktivitas tidak harus terasa kaku. Kamu tetap bisa bekerja efektif dengan cara yang sesuai dengan karakter dirimu. Keuangan Pisces: Jangan Biarkan Perasaan Mengendalikan Pengeluaran Pisces terkadang mudah mengeluarkan uang untuk membuat diri sendiri atau orang lain merasa bahagia. Sikap murah hati memang merupakan kelebihan, tetapi tetap perlu memiliki batas agar kondisi keuangan tidak terganggu. Sebelum mengeluarkan uang, pertimbangkan apakah keputusan tersebut benar-benar diperlukan. Beberapa kebiasaan yang bisa membantu: Tentukan anggaran untuk hiburan. Pisahkan kebutuhan dan keinginan. Jangan berbelanja ketika sedang emosional. Sisihkan tabungan sebelum menggunakan penghasilan. Cobalah bertanya: "Apakah aku membeli ini karena benar-benar membutuhkannya atau karena sedang ingin memperbaiki suasana hati?" Pertanyaan tersebut dapat membantumu menghindari pengeluaran impulsif. Asmara Pisces Buat yang Masih Single Pisces mudah tertarik pada seseorang yang mampu menciptakan koneksi emosional. Namun, jangan terlalu cepat membangun gambaran ideal tentang seseorang sebelum benar-benar mengenalnya. Kenali seseorang berdasarkan tindakan nyata, bukan hanya perasaan yang muncul di awal. Hubungan yang sehat membutuhkan keseimbangan antara perasaan dan kenyataan. Buat yang Sudah Punya Pasangan Sifatmu yang peka membuatmu mudah mengetahui ketika pasangan sedang mengalami perubahan suasana hati. Namun, jangan selalu mengandalkan asumsi. Jika ada sesuatu yang membuatmu penasaran atau khawatir, tanyakan secara langsung dengan cara yang lembut. Komunikasi terbuka akan mencegah kesalahpahaman berkembang menjadi masalah yang lebih besar. Persahabatan Pisces Pisces sering menjadi tempat teman bercerita karena kamu mampu mendengarkan tanpa cepat menghakimi. Namun, jangan sampai semua masalah orang lain kamu bawa ke dalam pikiran sendiri. Kamu boleh peduli tanpa harus bertanggung jawab atas semua persoalan orang lain. Tetapkan batas yang sehat agar hubungan persahabatan tetap menyenangkan dan tidak menguras energi emosional. Kesehatan Pisces Kepekaan emosional membuat Pisces perlu memberikan perhatian lebih terhadap keseimbangan antara pikiran dan tubuh. Ketika pikiran terlalu penuh, tubuh juga dapat terasa lebih lelah. Beberapa kebiasaan yang dapat membantu: Tidur dengan waktu yang cukup. Mengurangi paparan media sosial ketika merasa lelah. Berjalan santai atau melakukan olahraga ringan. Menulis jurnal untuk mengekspresikan perasaan. Melakukan aktivitas kreatif seperti menggambar, membaca, atau mendengarkan musik. Waktu tenang dapat membantu mengembalikan energi dan membuat pikiran lebih jernih. Tips Menjalani Hari Agar potensimu semakin berkembang: Percayai intuisi tanpa mengabaikan fakta. Jangan mengambil keputusan saat emosi sedang terlalu kuat. Berikan batas yang sehat kepada orang lain. Luangkan waktu untuk diri sendiri. Gunakan kreativitas sebagai sumber energi positif. Mood ⭐ Mood: 9,3/10 Pikiran yang lebih tenang akan membuat intuisi bekerja dengan lebih jernih dan membantumu mengambil keputusan tanpa terlalu banyak keraguan. Lucky Things Pisces Warna keberuntungan: Biru laut dan lavender. Angka keberuntungan: 2, 9, dan 18. Aktivitas yang disarankan: Menulis jurnal, membaca buku, membuat karya kreatif, berjalan santai, atau menikmati waktu tenang tanpa terlalu banyak distraksi. Hindari Hal Ini Agar potensimu tidak terhambat, hindari beberapa kebiasaan berikut: Terlalu percaya pada asumsi. Mengambil keputusan ketika emosi sedang tinggi. Terlalu memikirkan masalah orang lain. Mengabaikan fakta karena terlalu mengikuti perasaan. Menyimpan masalah sendiri terlalu lama. Quote of the Day untuk Pisces "Intuisi dapat menunjukkan arah, tetapi kebijaksanaan membantumu memilih langkah yang tepat." Kesimpulan Ramalan Zodiak Pisces Pisces memiliki empati, intuisi, dan kreativitas yang membuatmu mampu memahami banyak hal dari sudut pandang yang mendalam. Kekuatan tersebut akan semakin bermanfaat ketika kamu mampu menyeimbangkan perasaan dengan logika. Karier dapat berkembang melalui kreativitas dan kemampuan memahami orang lain, keuangan menjadi lebih sehat dengan mengendalikan pengeluaran emosional, hubungan semakin harmonis melalui komunikasi yang terbuka, dan kesehatan tetap terjaga ketika kamu memberikan ruang bagi pikiran untuk beristirahat. Jadikan ramalan zodiak Pisces ini sebagai hiburan sekaligus motivasi. Percayai apa yang dirasakan hatimu, tetapi jangan takut menggunakan logika untuk memeriksanya. Ketika intuisi dan pertimbangan berjalan bersama, kamu akan lebih percaya diri menentukan langkah berikutnya.  

Memilih menu sarapan sering kali berujung pada pertanyaan sederhana: telur atau roti selai kacang, mana yang bikin kenyang lebih lama? Keduanya sama-sama mudah disiapkan, tetapi komposisi nutrisinya berbeda sehingga efeknya terhadap rasa kenyang dan gula darah juga tidak sepenuhnya sama. Dilansir dari Eating Well pada 13 Agustus 2026, ahli gizi Sara Wisehart menjelaskan bahwa telur orak-arik merupakan sumber protein dengan kandungan karbohidrat yang rendah. Dua butir telur orak-arik mengandung sekitar 182 kalori, 12 gram protein, 13 gram lemak, dan kurang dari 2 gram karbohidrat. Kombinasi protein dan lemak tersebut membuat telur relatif tidak banyak meningkatkan kadar gula darah setelah dikonsumsi. Protein juga berperan dalam memberikan rasa kenyang sekaligus membantu menjaga kestabilan gula darah. "Protein membantu membuat kenyang dan juga mendukung kestabilan gula darah," kata Wisehart. Telur Unggul dari Sisi Protein Telur bisa menjadi pilihan menarik bagi kamu yang membutuhkan sarapan tinggi protein. Kandungan protein tersebut membantu memberikan rasa kenyang dan dapat menjadi bagian dari pola makan yang seimbang. Namun, sarapan hanya dengan telur belum tentu memenuhi seluruh kebutuhan nutrisi tubuh. Karbohidrat, terutama yang berasal dari sumber kaya serat, tetap dibutuhkan untuk melengkapi menu pagi. Beberapa pilihan pendamping telur yang bisa dipertimbangkan antara lain: Roti gandum utuh Buah-buahan Sayuran Oatmeal Alpukat Dengan begitu, menu sarapan tidak hanya berfokus pada protein, tetapi juga menyediakan serat dan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh. Roti Selai Kacang Juga Bisa Bikin Kenyang Bagaimana dengan roti gandum yang dipadukan dengan selai kacang? Satu lembar roti gandum utuh dengan satu sendok makan selai kacang mengandung sekitar 174 kalori, 6,5 gram protein, 18 gram karbohidrat, 2 gram serat, dan 9 gram lemak. Komposisi tersebut membuat roti gandum dan selai kacang memiliki keunggulan tersendiri. Roti gandum memberikan karbohidrat kompleks dan serat, sedangkan selai kacang menyumbang protein serta lemak tak jenuh. Ahli gizi Whitney Stuart menjelaskan bahwa protein dan lemak dari selai kacang dapat memperlambat pengosongan lambung. Kondisi tersebut turut membantu menahan respons gula darah yang berasal dari karbohidrat. Jenis Roti dan Selai Kacang Ikut Menentukan Tidak semua roti dan selai kacang memberikan efek yang sama. Pemilihan bahan menjadi bagian penting ketika ingin mendapatkan sarapan yang lebih mengenyangkan. Roti putih, misalnya, cenderung memiliki kandungan serat lebih rendah dibandingkan roti gandum utuh. Begitu pula dengan selai kacang yang mengandung gula tambahan. Sebagai pilihan, perhatikan beberapa hal berikut: Pilih roti gandum utuh yang kaya serat. Pilih selai kacang tanpa atau rendah gula tambahan. Perhatikan ukuran porsi agar asupan kalori tetap sesuai kebutuhan. Tambahkan buah untuk meningkatkan asupan serat dan mikronutrien. Jadi, Mana yang Lebih Mengenyangkan? Jika hanya membandingkan kedua menu tersebut, telur memiliki keunggulan dari sisi kandungan protein, sedangkan roti gandum dengan selai kacang menawarkan kombinasi karbohidrat, serat, protein, dan lemak. Karena itu, keduanya sebenarnya tidak perlu dipertandingkan. Justru, menggabungkan telur dengan roti gandum dan selai kacang dapat menjadi pilihan sarapan yang lebih lengkap. Stuart bahkan menyarankan kombinasi telur orak-arik dengan roti gandum utuh yang diberi selai kacang. Menu tersebut dapat ditambahkan buah seperti beri atau pisang. Kombinasi Sarapan Bisa Jadi Pilihan Lebih Lengkap Menggabungkan beberapa sumber nutrisi dalam satu porsi sarapan dapat membantu menciptakan menu yang lebih seimbang. Protein dari telur, karbohidrat dan serat dari roti gandum, serta lemak dari selai kacang dapat memberikan kombinasi nutrisi yang lebih beragam. Untuk pilihan praktis, misalnya: 2 telur orak-arik + 1 lembar roti gandum + 1 sdm selai kacang + buah beri atau pisang. Dengan komposisi tersebut, sarapan tidak hanya mengandalkan satu jenis makanan. Namun, kebutuhan setiap orang tetap berbeda sehingga ukuran porsi sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan energi, aktivitas, dan pola makan masing-masing. Pada akhirnya, pertanyaan telur atau roti selai kacang, mana yang bikin kenyang lebih lama tidak memiliki satu jawaban mutlak. Keduanya memiliki keunggulan masing-masing. Jika ingin mendapatkan sarapan yang lebih lengkap, kombinasi sumber protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan serat justru bisa menjadi pilihan yang lebih menarik.  

Sudah bersiap sejak pagi, memakai skincare, bahkan menambahkan sedikit makeup, tetapi begitu sampai sekolah wajah justru terlihat kusam? Kalau kamu pernah mengalaminya, istilah school air mungkin terdengar sangat familiar. Istilah school air belakangan banyak digunakan di media sosial untuk menggambarkan kondisi ketika wajah terlihat lebih fresh saat berangkat, tetapi tampak kusam, berminyak, atau kurang segar setelah beberapa jam berada di sekolah. Padahal, perubahan tersebut tidak selalu berarti skincare atau makeup yang digunakan gagal. Aktivitas sepanjang hari, paparan sinar matahari, keringat, minyak, debu, hingga udara panas dapat membuat tampilan wajah berubah. Situasinya bisa terasa lebih tricky bagi pelajar karena tidak semua sekolah mengizinkan siswa membawa atau menggunakan makeup untuk touch up. Karena itu, strategi terbaik bukan sekadar menambah produk, melainkan menyiapkan kulit agar tetap nyaman dan terlihat segar selama beraktivitas. Berikut beberapa tips mengatasi school air yang bisa dicoba. 1. Jangan Lupakan Lip Balm agar Wajah Tidak Terlihat Pucat Bibir yang kering dan kehilangan warna alami dapat membuat wajah terlihat lebih pucat. Sementara itu, penggunaan lip tint atau lipstik mungkin tidak diperbolehkan di sejumlah sekolah. Sebagai alternatif, lip balm bisa menjadi pilihan yang lebih praktis. Jika aturan sekolah memungkinkan, kamu dapat memilih lip balm dengan sedikit warna atau tinted lip balm untuk memberikan kesan segar sekaligus menjaga bibir tetap lembap. Penggunaannya juga tidak membutuhkan teknik khusus. Cukup aplikasikan ketika bibir mulai terasa kering. Kenapa bibir bisa memengaruhi tampilan wajah? Area bibir merupakan salah satu bagian wajah yang cukup mudah terlihat ketika warnanya terlalu pucat atau kondisinya kering. Karena itu, menjaga kelembapan bibir bisa membantu membuat keseluruhan tampilan wajah terlihat lebih sehat. Namun, jangan lupa mengecek aturan sekolah terlebih dahulu sebelum membawa produk dengan warna. 2. Pilih Sunscreen yang Nyaman untuk Aktivitas Sekolah Paparan sinar matahari dan aktivitas di luar ruangan dapat membuat wajah terasa lebih panas dan berminyak. Kondisi tersebut akhirnya bisa membuat wajah terlihat kurang segar ketika memasuki siang hari. Karena itu, sunscreen tetap menjadi bagian penting dari rutinitas pagi. Jika menyukai hasil akhir yang lebih cerah, sunscreen dengan efek tone up dapat menjadi pilihan. Namun, jangan memilih produk hanya karena efek cerahnya. Perhatikan juga apakah formulanya sesuai dengan jenis kulit dan nyaman digunakan selama beraktivitas. Jika sekolah mengizinkan siswa membawa sunscreen, produk tersebut bisa digunakan kembali sesuai kebutuhan. Sebelum melakukan reapply, bersihkan terlebih dahulu keringat atau minyak berlebih secara lembut agar pemakaian terasa lebih nyaman. Jangan berlebihan menggunakan tone up sunscreen Efek tone up yang terlalu putih justru dapat membuat warna wajah dan leher terlihat tidak menyatu. Pilih produk dengan hasil yang natural dan sesuaikan jumlah penggunaannya. Tujuan utamanya bukan membuat wajah menjadi jauh lebih putih, melainkan memberikan perlindungan dari sinar matahari sekaligus tampilan yang lebih segar. 3. Gunakan Bedak Tabur untuk Mengontrol Minyak Bagi pelajar yang diperbolehkan menggunakan makeup ringan, bedak tabur translucent dapat menjadi pilihan untuk membantu mengurangi tampilan minyak berlebih. Berbeda dari bedak dengan warna pekat, translucent powder umumnya memberikan hasil yang lebih transparan sehingga cocok untuk tampilan sehari-hari yang ringan. Aplikasikan tipis pada area yang biasanya lebih mudah berminyak, seperti: dahi; hidung; sekitar bawah mata; dan dagu. Tidak perlu menumpuk bedak di seluruh wajah. Penggunaan terlalu banyak justru dapat membuat complexion terlihat berat atau cakey setelah beberapa jam. Kunci makeup sekolah: tipis dan secukupnya Jika tujuan utamanya adalah menghindari wajah terlihat kusam, penggunaan banyak produk bukan selalu solusinya. Base makeup yang terlalu tebal justru berpotensi terlihat kurang rapi ketika bercampur dengan keringat dan minyak. Karena itu, tampilan ringan biasanya lebih mudah dipertahankan sepanjang hari. 4. Perhatikan Produk yang Mudah Mengalami Oksidasi Pernah merasa warna wajah terlihat lebih gelap beberapa jam setelah memakai produk tertentu? Salah satu kemungkinan yang sering dibicarakan dalam makeup adalah oksidasi produk, meskipun perubahan warna juga dapat dipengaruhi oleh minyak, keringat, pencahayaan, dan interaksi produk dengan kulit. Karena itu, jangan langsung menyalahkan kondisi school air jika makeup atau sunscreen terlihat berbeda ketika sampai di sekolah. Coba perhatikan bagaimana produk tersebut bereaksi setelah digunakan selama beberapa jam. Jika berkali-kali membuat wajah tampak lebih gelap atau kusam, pertimbangkan untuk mencari produk lain yang memberikan hasil lebih stabil pada kulitmu. Lakukan uji coba sebelum digunakan ke sekolah Jangan langsung mengganti produk sehari sebelum masuk sekolah. Coba gunakan produk pada hari ketika kamu berada di rumah atau memiliki aktivitas ringan. Perhatikan perubahan tampilannya setelah beberapa jam. Cara ini dapat membantu mengetahui apakah produk tersebut nyaman digunakan dalam rutinitas harian. School Air Bukan Berarti Kulitmu Tiba-Tiba Jadi Buruk Perubahan tampilan wajah dari pagi hingga siang hari sebenarnya cukup wajar. Kulit terus berinteraksi dengan lingkungan, sementara produksi minyak, keringat, paparan matahari, dan aktivitas fisik dapat memengaruhi penampilan. Jadi, jangan merasa harus selalu memiliki wajah yang terlihat sempurna sepanjang hari. Jika wajah mulai terlihat kusam, fokuslah pada hal-hal dasar: Kulit nyaman + terlindungi dari matahari + minyak terkontrol + bibir tetap lembap. Selain itu, cukup minum, tidur yang memadai, dan menjaga kebersihan wajah juga dapat mendukung kondisi kulit secara keseluruhan. Sebelum Berangkat Sekolah, Coba Rutinitas Simpel Ini Agar tidak terlalu ribet, kamu bisa membuat rutinitas pagi yang lebih sederhana: Bersihkan wajah sesuai kebutuhan. Gunakan pelembap jika diperlukan. Aplikasikan sunscreen secara cukup. Gunakan makeup ringan jika diperbolehkan. Bawa produk yang memang diizinkan sekolah untuk touch up. Hindari terlalu sering menyentuh wajah dengan tangan. Yang paling penting, cek aturan sekolah terlebih dahulu. Setiap sekolah dapat memiliki kebijakan berbeda mengenai makeup, sunscreen, atau produk perawatan yang boleh dibawa siswa. Dengan rutinitas yang sederhana dan produk yang sesuai dengan kondisi kulit, masalah school air bisa diminimalkan. Kamu pun tidak perlu membawa satu pouch makeup penuh hanya untuk tetap terlihat fresh sampai jam pulang.  

Memiliki halaman rumah yang dipenuhi tanaman hijau tidak selalu identik dengan penggunaan air dalam jumlah besar. Justru dengan memilih tanaman yang tepat dan mengubah cara perawatannya, kebun tetap bisa terlihat segar meski cuaca sedang panas atau musim kemarau berlangsung cukup panjang. Konsep kebun hemat air semakin relevan diterapkan di rumah karena kebutuhan air tidak hanya berasal dari aktivitas berkebun. Air juga dibutuhkan untuk memasak, mencuci, mandi, dan berbagai keperluan rumah tangga lainnya. Karena itu, mengurangi penggunaan air untuk tanaman bisa menjadi langkah sederhana untuk membuat pemakaian air lebih efisien. Menariknya, kebun hemat air bukan berarti pekarangan harus dipenuhi kaktus atau tanaman yang tahan panas saja. Kondisi tanah, jenis tanaman, penggunaan penutup tanah, hingga waktu penyiraman sama-sama menentukan seberapa banyak air yang dibutuhkan. Berikut beberapa cara sederhana yang bisa diterapkan untuk membuat kebun tetap hijau tanpa boros air. 1. Pilih Tanaman yang Tidak Banyak Membutuhkan Air Langkah paling mudah untuk memulai kebun hemat air di rumah adalah memilih tanaman berdasarkan kemampuan beradaptasinya terhadap kondisi lingkungan. Tanaman sukulen dan kaktus, misalnya, memiliki kemampuan menyimpan air sehingga umumnya tidak membutuhkan penyiraman sesering tanaman yang menyukai kondisi lembap. Beberapa tanaman aromatik seperti lavender juga relatif dapat beradaptasi dengan kondisi yang lebih kering, meski kebutuhan air tetap bergantung pada iklim dan media tanam. Tanaman lokal yang sudah terbiasa dengan kondisi lingkungan sekitar rumah juga bisa menjadi pilihan. Sebelum membeli tanaman, perhatikan terlebih dahulu paparan sinar matahari, jenis tanah, serta tingkat kelembapan halaman. Jangan hanya memilih tanaman berdasarkan tampilannya Tanaman yang terlihat cantik belum tentu cocok ditempatkan di halaman yang panas dan minim air. Jika tanaman membutuhkan penyiraman intensif, penggunaan air justru akan meningkat. Sebaliknya, tanaman yang sesuai dengan kondisi lingkungan cenderung membutuhkan perawatan lebih sederhana. Pertimbangkan tiga hal sebelum menanam: Seberapa banyak sinar matahari yang diterima halaman? Apakah tanah cepat kering atau justru mudah menahan air? Seberapa sering tanaman tersebut membutuhkan penyiraman? Dengan menyesuaikan tanaman dan lokasi penanamannya, kebutuhan air dapat ditekan sejak awal. 2. Buat Tanah Lebih Mampu Menyimpan Kelembapan Tanaman tidak hanya membutuhkan air, tetapi juga media tanam yang mampu mempertahankan kelembapan di sekitar akar. Tanah yang terlalu padat atau memiliki struktur kurang baik dapat membuat air sulit terserap secara optimal. Sebaliknya, penambahan bahan organik seperti kompos dapat membantu memperbaiki struktur tanah dan meningkatkan kemampuan tanah dalam menyimpan air. Bahan organik juga dapat mendukung kondisi tanah yang lebih baik bagi pertumbuhan akar. Dengan begitu, air yang diberikan saat penyiraman tidak langsung hilang dan dapat tersedia lebih lama di sekitar tanaman. Kompos bisa menjadi bagian penting kebun hemat air Sebelum membuat bedeng tanaman atau mengganti media tanam, campurkan kompos matang secukupnya sesuai kebutuhan tanaman dan kondisi tanah. Namun, jangan berlebihan. Media tanam yang baik tetap harus memiliki drainase yang sesuai agar air tidak menggenang dan menyebabkan masalah pada akar. 3. Tutupi Permukaan Tanah dengan Mulsa Salah satu cara sederhana untuk mengurangi kehilangan air adalah menggunakan mulsa. Mulsa merupakan material yang ditempatkan di atas permukaan tanah, terutama di sekitar tanaman. Bahan yang bisa digunakan antara lain daun kering, jerami, serabut kelapa, atau potongan kayu yang sesuai untuk kebutuhan kebun. Lapisan tersebut membantu mengurangi kontak langsung antara permukaan tanah dan sinar matahari. Akibatnya, proses penguapan air dapat diperlambat. Selain membantu mempertahankan kelembapan, mulsa juga memiliki manfaat lain. Lapisan tersebut dapat membantu menjaga suhu tanah lebih stabil sekaligus mengurangi pertumbuhan gulma. Gulma sendiri dapat menjadi pesaing tanaman karena ikut mengambil air dan nutrisi dari tanah. Cara sederhana menggunakan mulsa Setelah menyiram, letakkan mulsa di permukaan tanah dengan ketebalan yang sesuai. Berikan sedikit ruang di sekitar batang tanaman agar material tidak menempel langsung pada batang. Cara sederhana ini bisa diterapkan pada tanaman di halaman maupun beberapa jenis tanaman yang ditanam dalam pot. 4. Ubah Waktu dan Teknik Penyiraman Jumlah air yang digunakan tidak hanya ditentukan oleh seberapa banyak air yang diberikan, tetapi juga kapan dan bagaimana tanaman disiram. Penyiraman pada pagi hari umumnya lebih efisien karena suhu masih relatif rendah sehingga air tidak cepat menguap. Waktu penyiraman juga sebaiknya disesuaikan dengan kondisi tanah dan kebutuhan tanaman. Untuk kebun tertentu, sistem irigasi tetes atau drip irrigation dapat menjadi pilihan. Air dialirkan secara perlahan langsung menuju area perakaran sehingga penggunaannya lebih terarah dibandingkan menyiram seluruh permukaan halaman. Jika menggunakan selang atau penyiram manual, arahkan air ke area tanah di sekitar akar, bukan sekadar membasahi daun. Jangan menyiram hanya karena tanaman terlihat layu Tanaman yang tampak layu pada siang hari belum tentu sedang kekurangan air. Suhu panas dapat menyebabkan tanaman mengalami kelayuan sementara sebagai respons terhadap kondisi lingkungan. Karena itu, jangan langsung mengambil selang. Cek Tanah Sebelum Menyalakan Selang Salah satu kebiasaan paling sederhana dalam membuat kebun hemat air adalah memeriksa kelembapan tanah sebelum menyiram. Masukkan jari beberapa sentimeter ke dalam tanah. Jika bagian bawah masih terasa lembap, penyiraman dapat ditunda. Sebaliknya, jika tanah terasa kering, tanaman dapat disiram secukupnya. Cara sederhana ini membantu menghindari penyiraman berdasarkan perkiraan semata. Patokan sederhananya: Tanah masih lembap → pertimbangkan untuk menunda penyiraman. Permukaan mulai kering → periksa bagian bawah sebelum menambahkan air. Tanah benar-benar kering → lakukan penyiraman secara merata dan secukupnya. Tanah tergenang → kurangi penyiraman dan periksa drainase. Kebutuhan air tetap berbeda pada setiap tanaman. Tanaman yang baru ditanam, tanaman dalam pot kecil, dan tanaman yang terkena paparan matahari penuh bisa memiliki kebutuhan air berbeda dibandingkan tanaman yang sudah mapan. Bonus: Manfaatkan Air Rumah Tangga dengan Bijak Selain mengurangi frekuensi penyiraman, penggunaan air juga bisa dibuat lebih efisien dengan memanfaatkan sumber air yang sesuai. Misalnya, air hujan dapat ditampung untuk kebutuhan menyiram tanaman, selama wadah penampungan dikelola dengan baik. Air yang digunakan untuk tanaman juga sebaiknya berasal dari sumber yang aman dan tidak mengandung bahan kimia rumah tangga yang berpotensi merusak tanaman atau tanah. Langkah ini dapat menjadi bagian dari konsep kebun ramah lingkungan, terutama jika dilakukan bersama dengan pemilihan tanaman yang tepat dan pengelolaan tanah. Kebun Hemat Air Tetap Bisa Hijau dan Asri Membuat kebun hemat air tidak berarti harus mengorbankan keindahan pekarangan. Justru, pendekatan ini mengajarkan pemilik rumah untuk lebih memahami kebutuhan setiap tanaman. Ada empat hal utama yang bisa dijadikan dasar: Pilih tanaman yang sesuai dengan kondisi lingkungan. Perbaiki tanah menggunakan bahan organik. Gunakan mulsa untuk memperlambat penguapan. Atur waktu serta teknik penyiraman secara efisien. Dengan kebiasaan tersebut, kebutuhan air untuk berkebun dapat ditekan tanpa membuat halaman kehilangan kesan hijau dan asri. Pada akhirnya, kebun hemat air bukan sekadar solusi menghadapi musim kemarau. Cara ini juga bisa menjadi bagian dari kebiasaan berkebun yang lebih efisien dan ramah lingkungan dalam jangka panjang.  

Bandung punya banyak pilihan wisata, mulai dari kuliner, alam, hingga tempat nongkrong kekinian. Namun, bagi kamu yang bosan dengan destinasi yang itu-itu saja, ada pilihan yang jauh lebih menegangkan: rumah hantu Bandung. Bukan sekadar berjalan-jalan, mengunjungi rumah hantu bisa menjadi pengalaman yang menguji keberanian. Suasana gelap, suara mengejutkan, hingga kemunculan karakter menyeramkan membuat perjalanan singkat di dalam wahana terasa lebih intens. Wisata horor juga bisa menjadi aktivitas seru untuk dilakukan bersama teman. Apalagi jika satu rombongan berisi orang-orang yang sama-sama mengaku pemberani. Bukannya tenang, biasanya justru teriakan teman yang membuat suasana semakin pecah. Jika kamu sedang mencari wisata horor di Bandung, berikut empat tempat yang bisa masuk daftar untuk menguji nyali. 1. Rumah Hantu Braga, Jalan-Jalan Malam dengan Suasana Mencekam Berada di kawasan Braga yang dikenal sebagai salah satu pusat wisata Kota Bandung, Rumah Hantu Braga menawarkan pengalaman yang berbeda dari destinasi wisata pada umumnya. Begitu memasuki area wahana, pengunjung akan disambut suasana gelap dengan pencahayaan minim, bangunan bernuansa tua, serta berbagai dekorasi yang dirancang untuk menciptakan atmosfer menyeramkan. Terdapat dua konsep utama yang dapat dicoba, yaitu perjalanan dengan berjalan kaki dan pengalaman menggunakan mobil menuju "Kampung Angker". Untuk wahana berjalan kaki, pengunjung perlu membentuk kelompok yang terdiri atas tujuh orang. Sementara itu, wahana mobil hantu membutuhkan setidaknya 12 orang dalam satu kelompok. Berbagai karakter horor khas Indonesia juga menjadi bagian dari pengalaman, termasuk kuntilanak, pocong, dan genderuwo. Rumah Hantu Braga berada di Jalan Braga No. 18, Kecamatan Sumur Bandung. Berdasarkan informasi dalam naskah, tiketnya sekitar Rp30.000 pada hari kerja dan Rp35.000 saat akhir pekan. Cocok buat siapa? Geng yang ingin mencoba wisata horor bersama. Pengunjung yang menyukai jumpscare. Kamu yang ingin mencari aktivitas malam berbeda di pusat Bandung. 2. Dunia Lain Trans Studio Bandung, Horor dalam Wahana Indoor Tidak ingin menghadapi panas atau hujan ketika mencoba wahana horor? Dunia Lain di Trans Studio Bandung bisa menjadi alternatif karena berada di dalam kawasan taman hiburan. Wahana yang berada di area Magic Corner ini mengangkat konsep yang terinspirasi dari program televisi Dunia Lain, yang dahulu dikenal melalui berbagai cerita mengenai tempat misterius dan fenomena supranatural. Pengunjung akan diajak melewati area dengan atmosfer menyeramkan dan berbagai karakter yang sudah tidak asing bagi pencinta cerita horor Indonesia. Kuntilanak, tuyul, pocong, hingga berbagai sosok menyeramkan lainnya menjadi bagian dari pengalaman yang ditawarkan. Keunggulan lainnya adalah lokasinya yang berada di dalam kawasan Trans Studio Bandung. Jadi, kamu bisa menggabungkan wisata horor dengan berbagai wahana hiburan lain dalam satu kunjungan. Tips biar makin seru Kalau datang bersama teman, jangan langsung menentukan siapa yang paling berani. Biarkan saja posisi paling depan dipilih secara sukarela. Biasanya, keberanian akan diuji ketika pintu wahana mulai tertutup. 3. Jurnalrisa Experience di Paris Van Java, Masuk ke Dunia Cerita Horor Bagi kamu yang mengikuti cerita-cerita horor dari Jurnalrisa, pengalaman ini menawarkan sesuatu yang lebih familiar. Jurnalrisa Experience di Paris Van Java menghadirkan karakter serta kisah yang berkaitan dengan dunia cerita Jurnalrisa. Beberapa karakter yang ditampilkan antara lain Asih, Sukma, Ivanna, Canting, dan Kartika. Berbeda dari rumah hantu yang hanya mengandalkan kejutan, konsep seperti ini membuat pengunjung seolah diajak masuk ke dalam sebuah cerita. Setiap ruangan dan instalasi dirancang dengan detail untuk membangun atmosfer. Tata cahaya, dekorasi, hingga karakter yang muncul menjadi bagian dari pengalaman tersebut. Lokasinya berada di kawasan Paris Van Java, Bandung. Karena jam operasional atraksi dapat berubah, calon pengunjung sebaiknya mengecek informasi terbaru sebelum berangkat. Kenapa menarik untuk Gen Z? Konsepnya tidak hanya menawarkan ketegangan, tetapi juga pengalaman visual yang menarik. Artinya, selain menguji nyali, pengunjung bisa mendapatkan pengalaman yang berbeda dari sekadar mengunjungi tempat wisata biasa. 4. Rumah Angker Pengabdi Setan di Pangalengan, Nuansa Horor yang Lebih Natural Kalau tiga pilihan sebelumnya lebih berbentuk wahana, pengalaman di Rumah Angker Pengabdi Setan menawarkan suasana yang berbeda. Lokasinya berada di kawasan PTPN VIII, Kertamanah, Pangalengan, Kabupaten Bandung. Rumah kayu tersebut dikenal luas karena memiliki kaitan dengan lokasi yang digunakan dalam film Pengabdi Setan. Atmosfer Pangalengan yang sejuk, pepohonan, kabut, dan lingkungan yang relatif tenang justru menjadi bagian dari daya tariknya. Tidak perlu dekorasi berlebihan untuk menciptakan kesan misterius karena suasana alam di sekitarnya sudah memberikan nuansa tersendiri. Rumah kayu dengan lantai yang dapat mengeluarkan bunyi ketika diinjak juga membuat pengalaman berkunjung terasa semakin berbeda. Berdasarkan informasi dalam naskah, tiket masuk berada di kisaran Rp10.000-Rp20.000 per orang. Lebih cocok untuk pencinta film horor Destinasi ini bisa menjadi pilihan bagi pengunjung yang ingin merasakan suasana lokasi yang berkaitan dengan film horor sekaligus menikmati udara sejuk Pangalengan. Mana Rumah Hantu Bandung yang Paling Cocok untuk Kamu? Setiap destinasi menawarkan pengalaman berbeda. Jadi, pilihan terbaik sebenarnya bergantung pada jenis ketegangan yang kamu cari. Destinasi Karakter Pengalaman Rumah Hantu Braga Wahana horor dan jumpscare Dunia Lain Trans Studio Horor indoor dalam taman hiburan Jurnalrisa Experience Horor berbasis karakter dan cerita Rumah Pengabdi Setan Nuansa lokasi film dan suasana alam Kalau ingin jumpscare bareng geng, Rumah Hantu Braga bisa menjadi pilihan. Sementara itu, Dunia Lain cocok bagi yang ingin menggabungkan wisata horor dengan aktivitas di taman hiburan. Bagi penggemar Jurnalrisa, pengalaman di Paris Van Java tentu memiliki daya tarik tersendiri. Adapun Rumah Pengabdi Setan di Pangalengan lebih cocok untuk kamu yang ingin mendapatkan atmosfer horor dengan nuansa alam yang lebih kuat. Sebelum Berangkat, Jangan Cuma Siapkan Mental Wisata horor memang dirancang untuk memberikan sensasi tegang, tetapi bukan berarti pengunjung boleh mengabaikan aturan keselamatan. Sebelum berangkat, ada beberapa hal yang sebaiknya diperhatikan: Cek jam operasional terbaru karena jadwal atraksi dapat berubah. Pastikan harga tiket sebelum datang. Perhatikan batas usia atau ketentuan wahana jika tersedia. Gunakan alas kaki yang nyaman karena beberapa wahana mengharuskan pengunjung berjalan. Jangan mengganggu atau menyentuh pemeran tanpa izin. Jika memiliki kondisi tertentu yang membuat pengalaman dengan suara keras, ruang gelap, atau jumpscare tidak nyaman, pertimbangkan kembali sebelum mengikuti wahana. Yang tidak kalah penting, jangan datang hanya karena ingin membuat konten. Tetap prioritaskan pengalaman dan aturan yang berlaku di lokasi. Saatnya Uji Nyali di Bandung Bandung ternyata tidak hanya menawarkan wisata kuliner dan tempat nongkrong. Bagi pencinta pengalaman berbeda, wisata horor di Bandung juga bisa menjadi alternatif untuk mengisi waktu bersama teman. Empat pilihan tersebut memiliki karakter masing-masing, mulai dari rumah hantu dengan jumpscare, wahana horor indoor, pengalaman berbasis cerita, hingga lokasi yang menghadirkan atmosfer film horor. Jadi, kalau selama ini kamu dan teman-teman sering mengaku sebagai "tim pemberani", mungkin sekarang waktunya membuktikannya. Berani masuk, atau cukup berani lihat dari depan pintu?  

Mencari penghasilan tambahan kini tidak selalu berarti harus menyewa tempat usaha atau meninggalkan pekerjaan utama. Perkembangan teknologi dan perubahan kebiasaan konsumen justru membuka semakin banyak peluang usaha sampingan dari rumah. Mulai dari menjual kebutuhan sehari-hari hingga menawarkan keahlian secara online, berbagai model usaha bisa disesuaikan dengan modal, waktu, dan kemampuan masing-masing. Bahkan, sejumlah usaha dapat dimulai dalam skala kecil terlebih dahulu sebelum dikembangkan ketika permintaan mulai terbentuk. Bagi pekerja, ibu rumah tangga, mahasiswa, maupun Gen Z yang ingin mencoba menghasilkan uang dari rumah, berikut tujuh ide usaha sampingan 2026 yang bisa dipertimbangkan. 1. Agen Air Minum Galon, Bisnis Kebutuhan Harian Air minum merupakan kebutuhan yang terus dicari sehingga usaha agen atau distributor air minum galon berpotensi memiliki pelanggan berulang. Model bisnis ini relatif cocok dijalankan dari rumah, terutama apabila lokasi berada di lingkungan permukiman yang cukup padat. Pelayanan juga dapat dibuat lebih praktis dengan menyediakan jasa antar ke rumah pelanggan. Sebelum memulai, beberapa hal yang perlu diperhitungkan antara lain: Harga pembelian dari pemasok. Ketersediaan tempat penyimpanan. Biaya transportasi dan pengantaran. Harga jual kompetitor di sekitar. Jarak rumah dengan pemasok. Potensi jumlah pelanggan di lingkungan sekitar. Jika jumlah pelanggan mulai bertambah, layanan pesan antar bisa menjadi nilai tambah yang membedakan usaha dari agen lain. 2. Toko Sembako dari Rumah Toko sembako masih menjadi salah satu pilihan usaha yang menarik karena produk yang dijual berkaitan langsung dengan kebutuhan sehari-hari. Barang yang disediakan tidak harus langsung lengkap. Pemilik usaha bisa memulai dari produk yang paling sering dicari warga sekitar, seperti beras, minyak goreng, gula, telur, mi instan, kopi, makanan ringan, sabun, dan kebutuhan rumah tangga lainnya. Biar Toko Sembako Makin Kompetitif Konsep toko juga bisa dibuat lebih fleksibel. Pesanan dari pelanggan dapat diterima melalui WhatsApp, kemudian barang diantar dalam radius tertentu. Dengan cara tersebut, usaha rumahan tidak hanya mengandalkan pelanggan yang datang langsung. Sistem pencatatan stok dan keuangan sederhana juga penting diterapkan sejak awal agar perputaran modal lebih mudah dipantau. 3. Agen Pulsa, Token Listrik, dan Produk Digital Kalau ingin memulai usaha sampingan dari rumah dengan modal yang lebih fleksibel, agen produk digital dapat menjadi alternatif. Transaksi bisa dilakukan menggunakan ponsel sehingga kebutuhan tempat usaha relatif kecil. Produk yang ditawarkan pun tidak terbatas pada pulsa. Tergantung layanan dari penyedia agen, produk dapat mencakup: Pulsa seluler. Paket data internet. Token listrik. Pembayaran tagihan. Voucher digital. Produk digital lainnya. Kelebihan model ini adalah pelanggan dapat melakukan transaksi kapan saja. Namun, margin keuntungan per transaksi biasanya perlu diperhitungkan dengan cermat. Volume transaksi dan jumlah pelanggan menjadi faktor penting dalam menentukan hasil akhirnya. 4. Katering Makanan Sehat dengan Sistem Pre-Order Kemampuan memasak dapat diubah menjadi peluang bisnis melalui katering makanan sehat. Modelnya pun bisa disesuaikan dengan kebutuhan target pasar. Contohnya, pelaku usaha dapat menawarkan: Menu tinggi protein. Paket rendah kalori. Menu makan siang untuk pekerja. Paket makanan mingguan. Menu rumahan dengan komposisi seimbang. Bagi pemula, sistem pre-order (PO) dapat digunakan agar jumlah makanan yang diproduksi sesuai dengan pesanan. Cara ini membantu mengurangi risiko makanan tersisa sekaligus membuat kebutuhan bahan baku lebih mudah diperkirakan. Selain rasa, konsumen katering biasanya juga mempertimbangkan kemasan, kebersihan, ketepatan waktu pengiriman, variasi menu, dan informasi mengenai bahan makanan. 5. Buka Kelas Privat Online Sesuai Keahlian Tidak semua usaha membutuhkan stok barang. Jika memiliki keterampilan tertentu, kemampuan tersebut justru dapat dijadikan produk yang dijual. Kelas privat online bisa menjadi pilihan bagi seseorang yang menguasai bidang tertentu, seperti: Bahasa asing. Matematika atau pelajaran sekolah. Desain grafis. Musik. Fotografi. Menulis. Editing video. Penggunaan software tertentu. Kelas dapat dilakukan melalui platform konferensi video sehingga kegiatan mengajar bisa dilakukan dari rumah. Menariknya, model bisnis ini dapat berkembang dari kelas satu lawan satu menjadi kelas kelompok, workshop, atau bahkan produk digital seperti modul dan video pembelajaran. 6. Jasa Kelola Media Sosial untuk UMKM Meningkatnya penggunaan media sosial membuat banyak pemilik usaha membutuhkan bantuan untuk mengelola akun bisnis mereka. Tidak semua pelaku UMKM memiliki waktu atau kemampuan untuk membuat konten secara rutin. Kondisi tersebut dapat menjadi peluang bagi orang yang memiliki kemampuan social media management, desain, copywriting, fotografi, maupun content creation. Layanan yang ditawarkan dapat dibuat dalam beberapa paket, misalnya: Paket dasar Menyusun kalender konten. Membuat caption. Mengunggah konten. Paket lengkap Produksi konten. Desain. Video pendek. Caption. Penjadwalan unggahan. Monitoring interaksi. Model paket seperti ini membuat calon klien lebih mudah memahami layanan sekaligus membantu pelaku usaha menentukan harga berdasarkan beban pekerjaan. 7. Blogging atau Jadi Reviewer Buku Bagi orang yang gemar menulis dan membaca, membuat blog atau konten review buku dapat dikembangkan menjadi usaha sampingan dalam jangka panjang. Konten tidak harus hanya dipublikasikan melalui website. Review buku juga bisa dibuat dalam format video pendek, carousel, podcast, atau thread di media sosial. Ketika audiens sudah terbentuk, peluang monetisasi dapat berasal dari: Iklan. Affiliate marketing. Kerja sama dengan penerbit. Sponsored content. Program membership. Penjualan produk digital. Namun, model ini membutuhkan kesabaran. Penghasilan biasanya tidak langsung muncul setelah akun atau blog dibuat. Konsistensi publikasi, kualitas ulasan, kemampuan membangun komunitas, dan strategi monetisasi akan sangat menentukan perkembangan bisnis. Mana Usaha Sampingan yang Paling Cocok untuk Pemula? Tidak ada satu usaha yang otomatis paling menguntungkan untuk semua orang. Pilihan terbaik justru bergantung pada kondisi masing-masing. Sebagai gambaran: Kondisi Pilihan yang Bisa Dipertimbangkan Punya ruang di rumah Agen galon atau toko sembako Ingin bisnis berbasis HP Agen pulsa dan produk digital Jago memasak Katering makanan Punya keahlian tertentu Kelas privat online Jago desain atau bikin konten Jasa kelola media sosial Suka menulis dan membaca Blogging/reviewer buku Hal yang juga perlu diperhatikan adalah jangan langsung menghabiskan modal untuk membeli banyak stok atau perlengkapan. Uji pasar terlebih dahulu dengan skala kecil. Dari respons pelanggan, pelaku usaha dapat mengetahui produk atau layanan mana yang paling potensial. Sebelum Memulai, Coba Hitung 5 Hal Ini Modal awal – Berapa uang yang benar-benar siap digunakan? Waktu – Berapa jam per hari yang bisa dialokasikan? Kemampuan – Keahlian apa yang sudah dimiliki? Target pelanggan – Siapa yang paling mungkin membeli? Keuntungan bersih – Berapa sisa uang setelah dikurangi seluruh biaya? Perhitungan sederhana tersebut dapat membantu menghindari kesalahan umum, seperti menentukan harga hanya berdasarkan harga kompetitor tanpa menghitung biaya operasional sendiri. Usaha Rumahan Tidak Harus Langsung Besar Memulai usaha sampingan dari rumah pada 2026 tidak harus dilakukan dengan modal besar. Justru, memulai secara bertahap dapat menjadi cara untuk menguji apakah produk atau jasa benar-benar dibutuhkan pasar. Agen galon bisa dimulai dari lingkungan sekitar, katering dapat menggunakan sistem pre-order, sementara jasa digital bisa diawali dengan beberapa klien. Setelah pola permintaan mulai terlihat, kapasitas usaha dapat ditingkatkan secara bertahap. Pada akhirnya, usaha sampingan yang paling menjanjikan bukan semata-mata yang sedang tren, melainkan yang sesuai dengan kemampuan, modal, waktu, dan kebutuhan pasar. Dengan perencanaan yang realistis serta konsistensi dalam menjalankannya, rumah tidak hanya menjadi tempat tinggal, tetapi juga dapat menjadi titik awal untuk membangun sumber penghasilan tambahan.